Сколько можно играть в игры
Компьютерные игры — приятный способ провести время, отдохнуть и ощущать себя героем захватывающего сюжета. Однако, существуют определенные ограничения, которых следует придерживаться, чтобы не навредить своему здоровью и избежать зависимости от игр. В данной статье мы расскажем о рекомендациях клинического нейропсихолога Ирины Хвингии, связанных с количеством игрового времени в день, задержками между играми, а также признаками зависимости от компьютерных игр.
- Сколько нужно играть в игры в день
- Сколько нужно отдыхать от игр
- Как понять, что у меня зависимость от игр
- Советы по игре в компьютерные игры
- Заключение
Сколько нужно играть в игры в день
Длительное время, проведенное за компьютером или ноутбуком, может негативно сказаться на здоровье человека, поэтому клинический нейропсихолог Ирина Хвингия рекомендует тратить не более 1 часа в день на компьютерные игры. Она отмечает, что в научных исследованиях описывается позитивное влияние игр на когнитивные функции, однако, это не означает, что можно играть сколько угодно, а наоборот — нужно соблюдать разумные рамки.
Сколько нужно отдыхать от игр
Отдыхание от компьютерных игр и их периодическое прекращение являются необходимыми факторами для повышения уровня игры. Кроме того, важно заметить, что за месяц простоя вы можете растерять значительную часть игровых навыков. На примере StarCraft II исследователи выявили, что опытные игроки отличаются от новичков, что связано с перерывами между играми. Поэтому, рекомендуется делать перерывы в течение одного или двух дней, чтобы сохранить и улучшить свои навыки.
Как понять, что у меня зависимость от игр
Существуют признаки, которые указывают на возможную зависимость от компьютерных игр. Первый признак — это постепенное увеличение частоты участия в игре и стремление к всё более высоким рискам. Второй признак — это периодически возникающие состояния напряжения, сопровождающиеся игровым «драйвом» и стремлениями к участию в азартных играх. Также возможным признаком зависимости является быстро нарастающее снижение способности сопротивляться соблазну.
Советы по игре в компьютерные игры
- Соблюдайте рамки времени для игры и не играйте больше 1 часа в день
- Делайте перерывы в течение одного или двух дней между играми, чтобы улучшить свои игровые навыки
- Если у вас возникло подозрение на зависимость, обратитесь к специалисту
- Выполняйте упражнения для глаз и спины, делая перерывы по 10 — 20 минут после каждого часа работы за компьютером
- Следите за своим здоровьем и не забывайте об умеренности в игре.
Заключение
Компьютерные игры — это увлекательное, но потенциально опасное времяпровождение. Чтобы не стать порабощенными игрой и не навредить своему здоровью, следует соблюдать рекомендации профессионалов индустрии. Лимитируйте свое игровое время, делайте перерывы, выполняйте упражнения для спины и глаз, не забывайте про здоровый образ жизни. И помните, что игры в первую очередь должны быть приятным и полезным способом отдыха.