Что дает стакан кефира на ночь
Значимость кефира как полезного и вкусного напитка для организма растет с каждым годом. Именно благодаря своему составу, который содержит много белка, кальция и других элементов, кефир стал одним из наиболее популярных продуктов, которые употребляются на ночь.
По статистике, человек должен потреблять от 1000 до 1300 мг кальция в день. Однако, как показывают исследования, кальций усваивается лучше всего в ночное время, поэтому употребление стакана кефира на ночь — это отличный способ дополнить дневную норму кальция.
Вкус и польза кефира обусловлены его содержанием бактерий молочнокислых, которые оказывают благотворное воздействие на желудок и кишечник. Кефир на голодный желудок помогает улучшить пищеварение, очистить кишечник от шлаков и предотвратить возникновение запоров.
В то же время следует помнить о таком недостатке, как риск прибавления веса. Это обусловлено тем, что кисломолочные продукты содержат высокий инсулиновый индекс, а к вечеру инсулиновая активность организма возрастает. Поэтому, если вы хотите похудеть, употребляйте кефир на ночь с осторожностью.
Итак, как правильно пить кефир на ночь? Врачи рекомендуют употреблять кефир максимум за полтора часа до сна. Если вы ложитесь спать слишком быстро после употребления кефира, у вас может снизиться ферментативная функция ЖКТ, что может привести к изжоге, отрыжке и вздутию.
Если вы хотите сжечь лишние жиры перед сном, следуйте рекомендациям по использованию других напитков. Например, молоко — это прекрасный выбор, который поможет утолить голод и обеспечить организм нужными элементами. Также перед сном стоит употреблять виноградный сок, ромашковый чай и очищенную воду.
Несмотря на риск прибавления веса, употребление кефира на ночь имеет немало плюсов. Кефир удобно пить как кусочком свежей выпечки, так и самостоятельно, и благодаря своим полезным свойствам он является отличным выбором для вечернего напитка. Во избежание изжоги и других неприятных последствий следует правильно употреблять кефир и знать меру в использовании этого продукта.