Что можно съесть на вечерний перекус

Перекусы между основными приемами пищи — залог поддержания хорошего настроения и работоспособности. Важно, чтобы перекус был полезным и не повлиял на фигуру. В данной статье мы рассмотрим список продуктов, которые можно съесть на ночь без вреда для здоровья и фигуры.

1. Что лучше всего есть на перекус
2. Что лучше есть вечером на ПП
3. Что полезно есть на перекус
4. Что можно положить на перекус
5. Вывод

Что лучше всего есть на перекус

Первый продукт, который можно использовать для перекуса — это овощные палочки с хумусом. Они насытят организм витаминами и не добавят лишних калорий. Также хорошим вариантом будут свежие фрукты: бананы, яблоки, апельсины. Орехи также являются отличным выбором, при этом можно выбирать любые орехи или их смеси. Для любителей йогуртов рекомендуется выбирать без добавок сахара. Ореховая паста без сахара с цельнозерновыми хлебцами также подойдет для перекуса. Вместо шоколадных батончиков рекомендуется кушать бутерброды, которые можно приготовить из цельнозернового хлеба, овощей и простого мяса.

Что лучше есть вечером на ПП

Для тех, кто соблюдает диету и желает похудеть, есть продукты, которые можно потреблять вечером. В число этих продуктов входят:

• Мясо птицы. Желательно выбирать нежирное мясо птицы — например, курицу, крольчатину или индейку.
• Рыба. Старайтесь выбирать маложирные или нежирные сорта — например, тунец, кету, форель, горбушу, хек, камбалу.
• Морепродукты. Являются белковым и легким перекусом. Лучше всего выбирать креветки, осьминога или мидии.
• Овощи. Насытят организм витаминами и не добавят лишних калорий.
• Кисломолочные продукты. Один из лучших перекусов — творог и йогурт без добавок сахара.
• Яйца. Здесь главное — ограничиваться не более двух яиц в день.
• Фрукты. Лучшими выборами считаются ягоды, цитрусовые и зеленые яблоки.

Что полезно есть на перекус

Следующим моментом важно обратить внимание на продукты, которые полезны и необходимы для организма. В число таких продуктов входят:

• Орехи и сухофрукты. Орехи содержат в своем составе жирные кислоты, которые необходимы для организма человека. Сухофрукты, такие как изюм и миндаль, также будут отличным перекусом.
• Фрукты и ягоды. Вместо сладкого батончика на перекус можно выбрать клубнику, виноград, яблоко или груши.
• Овощи. Хорошим вариантом будут морковь, огурцы или паприка.
• Йогурт. Содержит в своем составе пробиотики, которые улучшают работу кишечника.
• Сыр. Создаст насыщение на долгое время за счет содержания белка.
• Вареное яйцо. Хороший источник белка для организма. Вместе с овощами будет отличным перекусом.
• Красная рыба. например, лосось или форель — хороший источник белка и полезных жирных кислот.

Что можно положить на перекус

Чтобы сэкономить время и не бегать по кухне каждый раз, когда захочется перекусить, можно приготовить перекусы заранее. Рекомендуем обратить внимание на следующее:

• Орехи и сухофрукты. Они насытят организм витаминами и не добавят лишних калорий.
• Овощи с хумусом. Овощи — отличная альтернатива соленым и жирным перекусам.
• Яблоки и арахисовое масло. Нарезанные яблоки с арахисовым маслом — легкий перекус, сытный и дешевый.
• Творожные кексы. Это что-то среднее между перекусом и полноценным блюдом. Творог вместе с яблоком, орехами и куркумой в форме кекса — вкусный перекус.
• Гречка с овощами. Гречка — наши быстрые углеводы, с которыми не надо озабочиваться перед сном. Смешайте гречку с легким отварным овощами, а перекус готов.

Вывод

Перекусы — важный момент в нашей жизни и со здоровьем нельзя шутить. Организм должен получать своевременное и правильное питание. Но не забудьте, что здоровые продукты — это только положительный момент в вашем здоровье, а чтобы держать свою фигуру в полной гармонии, необходимо обязательно сочетать правильное питание с физической активностью.