Как кефир влияет на фигуру

Кефир уже давно занял свою нишу в рационе здорового питания и фитнес-программ. Среди многих его полезных свойств, кефир пользуется популярностью как продукт, помогающий в борьбе с лишним весом. В данной статье рассмотрим каким образом кефир действует на организм при похудении, сколько его необходимо употреблять, чтобы получить результаты и как безопасно провести кефирные дни.

1. Нужно ли пить кефир для похудения
2. Почему кефир способствует похудению
3. Сколько дней нужно пить кефир, чтобы похудеть
4. Можно ли пить кефир каждый день
5. Как безопасно провести кефирный день
6. Выводы

Нужно ли пить кефир для похудения

Кефир является прекрасным диетическим продуктом, который незаменим в здоровом рационе. Однако, не следует злоупотреблять им в качестве монодиеты, так как мы получаем не все необходимые витамины и минералы. Чтобы достичь желаемых результатов при похудении, необходимо составить балансированный рацион включающий воду, соки, бульоны и травяные чаи. На долю кефира при похудении должно приходиться не более 250 грамм — то есть один стакан в день, не больше.

Почему кефир способствует похудению

Кефир — низкокалорийный продукт, который полезен при похудении. Выпитый перед сном, кефир помогает утолить голод и не дает возможности избежать потребления лишних калорий. Также он способствует очищению кишечника, ускоряет метаболизм, активизирует жиросжигание и замедляет усвоение жиров организмом.

Сколько дней нужно пить кефир, чтобы похудеть

Строгую кефирную диету рекомендуется устраивать только в качестве разгрузочных дней и не чаще чем 1 раз в 10-14 дней. Иначе можно навредить своему организму. В дни, когда устраивается «кефирный день», следует употреблять напиток небольшими порциями в течение дня, каждые 2-3 часа следует выпивать 1-2 стакана обезжиренного кефира.

Можно ли пить кефир каждый день

Каждый день можно употреблять кефир. Оптимальное количество составляет от 200 до 400 мл. Самым полезным является употребление его в чистом виде, без добавления сахара и не позднее, чем за 2 часа до сна.

Как безопасно провести кефирный день

1. Выбрать удобный день, когда вы не заняты физической работой.
2. Составить меню заранее, чтобы избежать превышения дневной нормы потребления кефира.
3. В течение дня употреблять кефир малыми порциями каждые 2-3 часа, чтобы не допустить переедания.
4. Обязательно пить воду, так как это поможет поддерживать гидратацию организма и ускорить процесс очищения.
5. Избегайте физической активности и участия в сложных занятиях во время проведения кефирного дня.

Выводы

В заключение, можно сделать вывод, что кефир — это полезный и очень ценный продукт для тех, кто стремится к здоровому образу жизни и похудению. Кефир способствует очищению организма, является источником полезных бактерий и минералов, а также помогает подавить чувство голода и оживить метаболизм. Однако, необходимо употреблять его в умеренных количествах и не злоупотреблять им в качестве монодиеты. Следуя рекомендациям и подходящей диетической программы, можно с уверенностью рассчитывать на результаты в борьбе с лишним весом.