Как сделать доширак полезным
В этой статье мы рассмотрим несколько способов сделать популярную массовую пасту «Доширак» более полезной. Приготовленная за несколько минут, эта лапша быстрого приготовления удобна и большинство людей едят ее как перекус или гарнир в заплывах графика. Но обычно это блюдо не является самой полезной опцией в вашем рационе.
Сегодня мы собрали несколько идей, которые помогут сделать Доширак полезней и не ущербнее для вашего организма.
- Способы сделать Доширак полезнее
- 1. Добавление овощей
- 2. Добавление белка
- 3. Отказ от пакетика со специями
- Доширак и его влияние на организм
- 1. Доширак помогает восстановить баланс жидкости
- 2. Доширак содержит много калорий, соли и мало клетчатки
- 3. Ешьте Доширак, но не каждый день
- Дополнительные рекомендации
- 1. Замените быстрые углеводы на сложные
- 2. Пейте больше воды
- 3. Пропустите масло или добавьте оливковое масло
- Выводы
Способы сделать Доширак полезнее
1. Добавление овощей
Чтобы Доширак был менее вреден для здоровья, мы предлагаем добавить кусочки моркови, лука или других овощей. Это улучшит вкус блюда и обогатит его питательными веществами, витаминами и минералами. Кроме того, овощи содержат клетчатку, что полезно для пищеварительной системы.
2. Добавление белка
Если вы ищете способ сделать Доширак более сытным, добавьте белки в виде яиц, курицы, рыбы или творога. Белок — это важный строительный материал для организма, и добавление его в этот готовый продукт поможет вам получить еще более питательную пасту.
3. Отказ от пакетика со специями
Пакетики со специями, которые идут в комплекте с Дошираком, содержат много соли и других вредных ингредиентов. Чтобы сделать блюдо полезнее, рекомендуем добавлять свои собственные специи, лук, чеснок или травы.
Доширак и его влияние на организм
1. Доширак помогает восстановить баланс жидкости
Как заявила врач-диетолог Ольга Белова, Доширак помогает восстановить баланс жидкости, который может нарушаться из-за потребления алкоголя или других факторов. Лапша быстрого приготовления можно использовать для приготовления супа, и это поможет нормализовать ваш баланс жидкости.
2. Доширак содержит много калорий, соли и мало клетчатки
Хотя в составе Доширака нет вредных ингредиентов, он имеет высокий уровень калорий и соли, а насыщенных жиров в указанной еде слишком много. Недостаток клетчатки в такой еде абсолютно очевиден, а ее использование каждый день может привести к увеличению массы тела.
3. Ешьте Доширак, но не каждый день
Если Доширак хочется есть, не проблема — раз в месяц съесть такое блюдо — не так уж и плохо. Но если вы хотите сделать ваш рацион полезнее, рекомендуется заменить Доширак на другой вариант гарнира — крупы, бобы, овощи и пр. Вместо этого, например на обед, можно приготовить салаты, запеканки, каши и так далее.
Дополнительные рекомендации
1. Замените быстрые углеводы на сложные
Если вы часто употребляете Доширак, то рекомендуется заменить его на другие блюда, более полезные и сбалансированные. Вместо быстрых углеводов, которые содержатся в лапше быстрого приготовления, лучше выбирать сложные углеводы, а также добавлять больше белка и овощей.
2. Пейте больше воды
Когда вы едите Доширак, это может привести к дефициту воды в организме. Поэтому мы рекомендуем пить гораздо больше воды и добавлять овощи и фрукты, которые содержат много воды.
3. Пропустите масло или добавьте оливковое масло
Если вы добавляете масло в Доширак, это может увеличить количество калорий и насыщенных жиров. Если вы не можете обойтись без масла, нужно выбирать оливковое масло, которое содержит здоровые мононенасыщенные жиры.
Выводы
Доширак — удобный и быстрый способ приготовления еды, но он может содержать много калорий, соли и мало клетчатки. Чтобы сделать его полезнее, рекомендуется добавлять овощи и белок, а также использовать свои собственные специи вместо пакетиков со специями. Если вы едите Доширак, не забывайте пить много воды и обязательно обратитесь к своему диетологу для получения конкретных рекомендаций по вашей конкретной ситуации.