Какая польза от мяса краба
Мясо краба является одним из самых ценных источников полезных веществ. Диетологи и медики подтверждают, что этот продукт содержит белок, полиненасыщенные жирные кислоты, цинк, витамин C, йод, кальций, калий, мощные антиоксиданты, минералы и витамины.
- Сколько можно есть мясо краба в неделю
- Разнообразие полезных свойств мяса краба для мужчин
- Оптимальное количество мяса краба в день
- Состав мяса краба
- Советы по выбору и приготовлению мяса краба
- Выводы
Сколько можно есть мясо краба в неделю
Крабовое мясо имеет сладковатый, нежный вкус и сочетается с низкой калорийностью. Врачи рекомендуют употреблять крабовое мясо два-три раза в неделю. Кулинары предлагают множество рецептов разнообразных блюд, которые можно легко приготовить дома.
Разнообразие полезных свойств мяса краба для мужчин
Мясо краба положительно влияет на работу сердца, помогает нормализовать уровень холестерина и благоприятно влияет на щитовидную железу. Кроме того, есть мнение, что мясо камчатского краба может быть отличным природным афродизиаком для мужчин.
Оптимальное количество мяса краба в день
Согласно рекомендациям врачей, вне зависимости от веса, мужчины и женщины должны съедать не менее 60 г рыбы или морепродуктов в день. Норма составляет 100 г. Но для мужчин не рекомендуется употреблять более 400 г рыбы или морепродуктов в день, а для женщин — более 350 г.
Состав мяса краба
Содержащаяся в мясе краба медь, калий, кальций, магний, фосфор и сера, являются необходимыми элементами в рационе питания. Мясо краба также богато витаминами A, D, E, B12, а также содержит тиамин (витамин В1), не синтезируемый в организме человека, который необходим для здоровья нервной системы.
Советы по выбору и приготовлению мяса краба
- При покупке краба всегда обращайте внимание на свежесть продукта. Выбирайте крабов с ярко-красными и блестящими панцирями, а также сильными и активными лапками.
- Приготовление крабовых консервов можно легко осуществить дома. Разжарьте столовую ложку масла в сковороде и добавьте нарезанный по кусочкам краб. Добавьте по вкусу пряности и жарьте на среднем огне, переворачивая через несколько минут до золотистой корочки.
Выводы
Мясо краба является источником богатого комплекса витаминов и минералов. Регулярное употребление крабового мяса благоприятно влияет на здоровье сердца, уровень холестерина и работу щитовидной железы. Учитывайте и рекомендуемое количество употребления крабового мяса в день. Не забывайте о советах по выбору и приготовлению мяса краба, чтобы его польза наиболее полно проявилась.