Когда лучше пить айран утром или вечером
Айран — это кисломолочный напиток, который изначально был приготовлен для придания сил ным, которые отправлялись в боевые походы. Сейчас он популярен во всех слоях общества, и не зря: айран имеет массу полезных свойств.
Он помогает организму справиться с тяжелой и жирной пищей, обновляет микрофлору кишечника и улучшает работу пищеварительной системы. Айран нормализует водно-солевой баланс и обмен веществ, содержит множество электролитов, что предотвращает обезвоживание. Благодаря своим свойствам айран хорошо сказывается на работе нервной системы и улучшает самочувствие.
- Когда лучше пить айран: до или после еды, утром или вечером
- Когда нельзя пить айран: ограничение по кислотности желудка
- Сколько айрана можно пить в день: не более 8 стаканов
- Выводы и полезные советы
Когда лучше пить айран: до или после еды, утром или вечером
Регулярное употребление айрана помогает легко переваривать пищу. Содержащиеся в кисломолочном напитке бактерии лактобактерии и бифидобактерии восстанавливают микрофлору кишечника, что способствует лучшему перевариванию пищи. Именно поэтому айран рекомендуется пить во время или после еды.
Если же вы хотите использовать айран для быстрого восстановления после тяжелой и жирной пищи, то можно выпить его перед едой через 20-30 минут.
Когда нельзя пить айран: ограничение по кислотности желудка
Как и любой продукт, айран имеет свои противопоказания. Прежде всего, он противопоказан людям с повышенной кислотностью желудка, гастритом и язвой. Нельзя пить айран при обострении заболеваний поджелудочной железы. Также не рекомендуется его употреблять гипертоникам, людям с патологиями почек и с заболеваниями ЖКТ, сопровождающимися повышенной кислотностью желудочного сока.
Сколько айрана можно пить в день: не более 8 стаканов
Айран содержит воду, поэтому он соответствует рекомендуемой норме — восемь стаканов воды, которые человек должен пить каждый день. Также важно помнить, что айран содержит лактозу, поэтому людям с непереносимостью лактозы нужно употреблять его осторожно.
Выводы и полезные советы
Айран — это не только вкусный, но и полезный напиток. Он помогает переваривать тяжелую и жирную пищу, восстанавливает микрофлору кишечника и улучшает работу нервной системы. Однако, перед употреблением айрана нужно убедиться в отсутствии противопоказаний.
Если у вас нет противопоказаний к употреблению айрана, можно употреблять его каждый день, не более восьми стаканов воды в день. Лучше всего пить айран во время или после еды, чтобы получить максимальную пользу от этого напитка.