Что взять с собой на работу из еды
Каждый день в офисе или на производстве мы сталкиваемся с необходимостью питаться, чтобы поддерживать свой организм в рабочем состоянии. Чтобы сэкономить время и силы, полезно заранее подготовить небольшой ланч на каждый день. Мы расскажем вам, какие блюда и перекусы можно приготовить дома и взять с собой на работу.
- Что взять с собой на работу из еды
- Что можно купить на перекус на работе
- Что брать с собой на обед на работу, если нет микроволновки
- Что взять на обед без разогрева
- В чем носят еду на работу
- Заключение
Что взять с собой на работу из еды
Для полноценного насыщения организма на работе необходимо приготовить или купить блюда, которые содержат достаточное количество белков, углеводов и жиров. Диетологи рекомендуют взять на обед следующие продукты:
- Супы и гарниры — отличный выбор для обеда на работе, так как они обладают высокой питательной ценностью и помогают набрать энергию для продуктивной работы.
- Овощные салаты с приправами и специями — это идеальный вариант для тех, кто следит за своей фигурой, так как они содержат много витаминов и минералов.
- Яичница и омлет с зеленью и сыром — это блюда, которые помогут набраться белков и жиров, необходимых для нормальной работы организма.
- Крупяные гарниры и соусы — отличный выбор для тех, кто любит плотный обед. Кроме того, они обладают низким гликемическим индексом, что означает, что их усваивание происходит медленно и поэтому держит вас сытым на длительное время.
- Тушеная с овощами рыба и мясо — это здоровый выбор для обеда на работе. Кроме того, они богаты белком, который необходим для здоровья мышц и клеток.
Что можно купить на перекус на работе
Когда вам нужно перекусить в течение рабочего дня, полезно иметь при себе перекусы, которые хорошо заменят обед. Вот несколько идей, какие продукты можно взять с собой на работу:
- Овощные палочки с хумусом — это отличный выбор для тех, кто любит овощи, так как хумус содержит много белка и помогает сохранять чувство сытости на долгое время.
- Фрукты — яблоки, бананы и апельсины идеально подходят для перекуса и содержат много витаминов и минералов.
- Орехи — подойдут любые орехи или их смеси. Они богаты белком и жиров и помогают убить голод на длительное время.
- Йогурты — лучше выбирать йогурты без добавленного сахара, так как они богаты пробиотиками, которые способствуют здоровью кишечника.
- Ореховая паста без сахара с цельнозерновыми хлебцами — это богатый источник белков и жиров, который помогает убить голод на длительное время.
- Бутерброды — они могут быть полноценным ланчем, если использовать цельнозерновой хлеб, овощи и простое мясо.
Что брать с собой на обед на работу, если нет микроволновки
Если в вашем офисе нет микроволновки для подогрева обеда, вы все еще можете насладиться вкусным обедом. Вот несколько идей, что можно взять на обед без разогрева:
- Овощной или фруктовый салат — вы можете приготовить его дома с вечера и держать в контейнере в холодильнике.
- Холодные закуски — например, мясные или рыбные салаты, которые также можно приготовить дома с вечера.
- Сэндвичи — можно использовать цельнозерновой хлеб, овощи и простое мясо.
- Роллы с мясом и овощами — они могут быть полноценным ланчем на работе.
- Домашнюю выпечку — кексы, киши, сытные пироги — все, что будет вкусно в холодном виде.
Что взять на обед без разогрева
Если вам нужно приготовить обед на работу, но у вас нет возможности разогреть его, то можно воспользоваться следующими идеями:
- Овощной салат — контейнер с овощным салатом можно приготовить дома с вечера и держать в холодильнике до обеда на работе.
- Сэндвич — бутерброды или сэндвичи могут служить полноценным ланчем на работе.
- Сосиски по-домашнему — они могут быть подогреты дома и затем упакованы в герметичный контейнер.
- Багет с начинкой — идеальный выбор для перекуса на работе.
- Роллы из лаваша — могут служить полноценным ланчем.
- Крем-суп — можно приготовить дома заранее и держать в контейнере в холодильнике.
- Домашние чипсы — можно приготовить дома заранее и упаковать в контейнер.
- ПП-гранола — это отличный выбор для тех, кто любит перекусы, так как она содержит много белка и помогает сохранять чувство сытости на долгое время.
В чем носят еду на работу
Для того, чтобы перенести еду на работу, нужно использовать специальные контейнеры или ланч-боксы. Они могут быть сделаны из стекла, металла, керамики и других материалов. Если у вас есть возможность, лучше выбирать контейнеры из стекла, так как они не содержат вредных химических веществ и пригодны для использования в микроволновой печи. Кроме того, некоторые контейнеры дополнительно оборудованы термоизоляцией, которая помогает сохранять температуру еды дольше.
Чтобы сохранить еду на работе в тепле, можно воспользоваться следующими советами:
- Если у вас есть микроволновая печь, то лучше разогреть еду перед едой.
- Если у вас нет возможности разогреть еду, то можно использовать термос или контейнер, который оборудован термоизоляцией.
- Если вы не можете использовать микроволновую печь или термос, то лучше выбирать блюда, которые можно есть в холодном виде.
Заключение
Взять с собой на работу вкусную и полезную еду — это не только удобно, но и помогает сохранять здоровье и настроение в течение дня. Мы рассказали вам, какие продукты и блюда можно выбрать, чтобы они были вкусными и полезными. Не забывайте, что правильно выбранный перекус на работе — это не только вкусно, но и полезно!