Почему на ночь полезно выпить стакан кефира

Почему выбор стакана кефира на ночь может быть полезным решением? К продуктам, которые могут помочь расслабиться вечером, можно добавить кефир. Каждые 200 мл этого напитка содержат 7 г белка и много кальция, которые способствуют восстановлению мышц и укреплению костей. Кроме того, кефир, выпитый на голодный желудок, облегчает пищеварение, а на ночь способствует очищению кишечника и предотвращает запоры.

Однако, следует помнить о правильном пользовании: если вы планируете выпить кефир на ночь, это нужно делать максимум за полтора часа до сна, чтобы не навредить ферментативной функции ЖКТ. Если же вы привыкли пить кефир утром натощак, то это также хорошая практика, которая облегчает работу ЖКТ на весь день.

Что касается полезных свойств кефира, стоит упомянуть, что порция объемом 100 мл содержит около 56 ккал. Кефир является отличным источником белка, кальция, магния, витаминов B2 и B12, а также живых пробиотических культур, которые поддерживают здоровье кишечника и укрепляют иммунную систему.

Кроме кефира, существует и другие напитки, которые могут помочь быстрее заснуть вечером. Например, молоко с добавлением меда и куркумы, чай из ромашки, чай с корнем валерианы, виноградный сок, сок из вишни, напиток из сои. Выбирая напиток, необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и возможные аллергии на определенные ингредиенты.

Выводы: кефир — полезный и доступный напиток, который может помочь восстановить мышцы, укрепить кости, очистить кишечник и улучшить работу ЖКТ. Выбирая напиток на ночь, необходимо учитывать индивидуальные особенности и правильно пользоваться продуктом.