Когда лучше есть яичный белок
Зачастую мы слышим, что яйца являются источником белка и могут использоваться для приготовления различных блюд в любое время дня. Однако, когда именно необходимо употреблять яичные белки, чтобы получить наибольшую пользу для здоровья?
- Завтрак с яйцами
- Яичный белок перед сном
- Польза яичного белка перед сном
- Соматотропный гормон и яичный белок
- Усвоение яичного белка
- Полезные советы и выводы
Завтрак с яйцами
Согласно диетологам, завтрак яицами — это один из лучших вариантов первого белкового приема пищи. Кроме того, утреннее время позволяет съедать яйца со желтком, так как именно в желтке содержится холестерин.
Яичный белок перед сном
Специалисты рекомендуют употреблять яичный белок непосредственно перед сном. Диетологи поддерживают, что перед сном можно съесть два яичных белка, только без желтков. Яичные белки содержат аминокислоты, которые способствуют выработке соматотропного гормона или гормона роста. Кроме того, яичный белок ускоряет распад жировых клеток, способствует выведению из организма шлаков, токсинов и других вредных веществ, что способствует улучшению обмена веществ.
Польза яичного белка перед сном
Перед сном яичный белок ускоряет распад жировых клеток, способствует выведению из организма шлаков, токсинов и других вредных веществ. Таким образом, перекусывание яичным белком перед сном поможет контролировать вес и предотвратить отложение жира в организме.
Соматотропный гормон и яичный белок
Эксперты утверждают, что яичный белок помогает производству соматотропного гормона, который отвечает за сжигание жира в организме. Интересный факт состоит в том, что пик производства соматотропного гормона приходится на 12-ую ночь, когда человеческий организм особенно чувствителен к аминокислотам и витаминам.
Усвоение яичного белка
Важно знать, что организм человека лучше усваивает термически обработанный яичный белок. Вареный яичный белок усваивается на 97-98%, что не оставляет шлаков в кишечнике, и он также оказывает местный лечебный эффект в желудке. Сырой белок усваивается труднее, однако он более эффективно снижает кислотность желудочного сока.
Полезные советы и выводы
- Яичный белок следует употреблять на завтрак или перед сном;
- Есть яичный белок перед сном может помочь в контроле веса и предотвратить отложение жира в организме;
- Яичный белок способствует производству соматотропного гормона, который помогает в сжигании жира в организме;
- Лучше всего усваивается термически обработанный яичный белок, вареный яичный белок усваивается на 97-98%.
В заключении можно сказать, что яичный белок — это важный источник белка, который помогает контролировать вес и улучшить обмен веществ. Поэтому, необходимо правильно распределять его употребление в пищу для достижения наилучших результатов.