Можно ли есть творог с кефиром на ночь

Многие люди считают, что творог и кефир — идеальный перекус перед сном. Но на самом деле это сочетание может быть опасным для здоровья. В этой статье мы подробно рассмотрим, почему не следует есть творог с кефиром на ночь и как правильно сочетать творог с другими продуктами.

1. Почему не надо есть творог на ночь
2. Можно ли сочетать творог с кефиром
3. Можно ли есть творог прямо перед сном
4. Какие продукты нельзя сочетать с творогом
5. Полезные советы и выводы

Почему не надо есть творог на ночь

Съеденный на ночь, творог может стимулировать центр голода и вызвать сильное чувство голода на следующий день. Кроме того, продукты, содержащие лактозу, могут вызывать брожение и повышать выброс инсулина, что усиливает отложение жира, особенно в области живота (висцеральный жир). Поэтому важно избегать употребления творога на ночь.

Можно ли сочетать творог с кефиром

Творог и кефир, как и другие продукты, содержащие лактозу, вызывают брожение в желудочно-кишечном тракте. Также брожение может вызывать хлеб, сыр, бобовые, все овощи в сыром виде, фрукты и ягоды. Но это не значит, что нужно избегать этих продуктов. Если после употребления кефира у вас возникает вздутие, не следует употреблять его в большом количестве.

Можно ли есть творог прямо перед сном

Творог действительно медленно усваивается организмом и дольше всех молочных продуктов остается в желудке. Поэтому гастроэнтерологи советуют употреблять его в первой половине дня. Однако, если вы не можете обойтись без творога на ночь, можно употребить небольшое количество обезжиренного творога, не более 100 граммов, без каких-либо добавок.

Какие продукты нельзя сочетать с творогом

Творог не стоит употреблять с сахаром, мясом и рыбой. Белки животного происхождения плохо сочетаются с кисломолочными продуктами, поэтому совмещение творога с мясом или рыбой может вызвать проблемы с пищеварением, гниение, брожение и раздражение. Чтобы избежать возможных негативных последствий, лучше употреблять творог с овощами и хлебом с медленными углеводами.

Полезные советы и выводы

• Не стоит употреблять творог с кефиром на ночь, чтобы избежать появления висцерального жира и чувства голода;
• Творог и кефир вызывают брожение, поэтому возможно употребление небольшого количества продуктов, содержащих лактозу;
• Творог лучше употреблять утром или в первой половине дня;
• Нельзя сочетать творог с мясом, рыбой и сахаром, лучше совмещать его с овощами и хлебом с медленными углеводами.

Как видно из всего вышесказанного, творог с кефиром на ночь — опасная комбинация, которая может негативно сказаться на здоровье. Чтобы получить максимальную пользу от творога, стоит правильно его сочетать с другими продуктами и употреблять в определенное время дня. Будьте здоровы!