Как определить нужную жесткость матраса
Каждому из нас хочется приятно и комфортно проводить время в постели. Однако, чтобы этого достичь, необходимо выбрать правильную жесткость матраса. Но как понять, какая жесткость подойдет именно вам? Рассмотрим вопрос более подробно.
- Как определить нужную жесткость матраса
- Какая должна быть жесткость матраса в зависимости от роста и веса
- Какая жесткость матраса лучше для спины
- Кому не следует спать на жесткой поверхности
- Какая жесткость матраса лучше для пожилых людей
- Полезные советы для выбора жесткости матраса
- Выводы
Как определить нужную жесткость матраса
Проверить, подходит ли вам жесткость матраса, можно самостоятельно. Просто положитеся на него и почувствуйте свои ощущения. Если матрас достаточно жесткий и не пережимает вас, а позвоночник при этом остается прямым, то это правильная жесткость для вас. Конечно же, обратите внимание на ваш собственный комфорт — если вам кажется, что матрас слишком жесткий или мягкий, значит, вы скорее всего правы.
Какая должна быть жесткость матраса в зависимости от роста и веса
Если речь идет о выборе жесткости матраса в зависимости от роста, то можно определить следующее:
- При росте до 160 см вам потребуется матрас средней жесткости;
- При росте от 160 см до 185 см жесткость должна быть ниже средней;
- При росте 190 см выбирайте матрас мягкий;
- При росте 195 — 200 см — очень мягкий.
- При массе тела 70-75 кг и росте до 155 см подойдет жесткость средней или выше средней.
Какая жесткость матраса лучше для спины
При проблемах со спиной, включая остеохондроз, специалисты рекомендуют выбирать поверхности средней жесткости с независимыми пружинами. В таком случае вы будете спать на спине, что считается оптимальной позой для заболеваний позвоночника. Если у вас есть проблемы в грудном отделе позвоночника, вы можете спать на боку, чтобы чередовать позы.
Кому не следует спать на жесткой поверхности
Люди старшего возраста, обладающие проблемами со спиной, такими как остеохондроз, протрузии, грыжи, а также слабости мышечного корсета не должны спать на твердом матрасе. Когда возраст превышает 50-55 лет, позвоночнику необходима мягкая, бережная и комфортная поддержка с отсутствием сдавливания сосудов и мягких тканей.
Какая жесткость матраса лучше для пожилых людей
Оптимальная жесткость матраса для пожилых людей — это низкие и средние показатели. Лучше всего выбирать матрас с низкой, средней жесткостью или промежуточной плотностью. Это обеспечит оптимальные условия для сна и комфортный отдых.
Полезные советы для выбора жесткости матраса
- Перед покупкой матраса обязательно проведите тестирование для определения правильной жесткости;
- Оптимальная жесткость зависит не только от роста и веса, но и от состояния вашего здоровья;
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями для укрепления мышечного корсета, что поможет предотвратить проблемы со спиной или снизит их вероятность;
- Заинтересуйтесь конструкцией матраса и выберите независимые пружины, чтобы обеспечить надежную поддержку вашему телу;
- Каждый год необходимо менять матрас на новый, чтобы сохранить высокое качество и комфорт во время сна.
Выводы
Выбор жесткости матраса — важный момент, который может повлиять на ваш сон и здоровье. Перед выбором нужно тестируйте матрасы и обращайте внимание на ваши ощущения. Помните, что правильная жесткость, зависит не только от вашего роста и веса, но и от состояния вашего здоровья. Выбирайте матрасы с независимыми пружинами и не забывайте заниматься укрепляющими упражнениями, чтобы поддерживать мышечный корсет в форме. Не забывайте менять свой матрас каждый год, чтобы не только обеспечить комфортный сон, но и сохранить здоровье вашему телу на долгие годы.