Какие нужно пить витамины для хорошей кожи

Любая женщина мечтает о здоровой, ухоженной коже лица. От нашего ухода и питания зависят не только внешние, но и внутренние процессы в нашем организме, в том числе состояние кожи. Согласно исследованиям науковедческих центров, для красивой кожи нам нужны определенные витамины и микроэлементы.

1. Какие нужны витамины при различных проблемах кожи
2. Как можно улучшить состояние кожи лица
3. Какие витамины надо пить чтобы не стареть
4. Чего не хватает в организме при сухой коже

Какие нужны витамины при различных проблемах кожи

Витамины и микроэлементы могут помочь при множестве проблем с кожей. Некоторые из них способны улучшить ее цвет, эластичность, снизить воспаления и раздражение от угрей и красных пятен. Следующие витамины могут помочь в различных случаях:

• Ретинол (витамин А) — борется с морщинами, уменьшает воспаления, улучшает цвет кожи, уменьшает пигментацию и шелушение.
• Аскорбиновая кислота (витамин С) — увеличивает производство коллагена, который придает коже упругость, защищает от вредоносной окружающей среды, стимулирует обновление клеток кожи.
• Витамин D — уменьшает воспаления, которые могут приводить к псориазу, экземе.
• Витамин Е — защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, снижает продукцию себума (жирной секреции) на коже, которая может привести к акне, уменьшает пигментацию.
• Ниацинамид (витамин В3) — уменьшает воспаления, повышает упругость кожи, снижает продукцию себума.
• Витамин F — защищает кожу от ороговения, подходит для кожи, склонной к шелушению и сухости.
• Витамин N — увеличивает упругость, уменьшает воспаления и раздражение.
• Витамин Р, РР, бета-каротин — нужны для улучшения цвета кожи.

Как можно улучшить состояние кожи лица

Хорошая увлажненная кожа зависит не только от употребляемых витаминов, но и от внешнего ухода. Регулярная уборка нашего дворца души включает в себя несколько простых действий, которые улучшат состояние кожи:

1. Пейте больше воды.
2. Старайтесь питаться правильно. Съедайте больше овощей, фруктов и белковых продуктов, которые помогут держать уровень сахара в крови стабильным. Это важно, потому что колебания уровня сахара могут вызывать воспаления на коже.
3. Не трогайте лицо руками в течение дня.
4. Уберите волосы с лица. У нас на волосы накапливаются повседневные загрязнения, которые могут опасаться на кожу.
5. Не пересушивайте кожу. Избегайте слишком горячей воды, сушки полотенцем, которые могут высушивать кожу. Используйте увлажняющие кремы.
6. С осторожностью пользуйтесь скрабами. Скрабы могут раздражать кожу, поэтому лучше использовать их не чаще, чем раз в неделю, если кожа не ограничена воспалениями.
7. Используйте губку для умывания. Губки могут помочь убрать больше загрязнений с кожи.
8. Используйте кубик льда для тонизирования. Льдяная процедура может помочь сужать поры и избавиться от набухлости.

Какие витамины надо пить чтобы не стареть

Со временем кожа теряет упругость и сочность, появляются морщины и пигментация. Следующие добавки и витамины могут помочь задержать старение:

• Добавки с экстрактом граната. Гранатовые добавки обладают высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами и замедляют старение.
• DHA. Это полиненасыщенная жирная кислота класса Омега-3. Укрепляет клетки кожи, что приводит к уменьшению мускульных растяжек, морщин и других признаков старения кожи.
• Витамин D. Уменьшает воспаления.
• Витамин С. Служит для продукции коллагена, сокращает окисление и борется с появлением гиперпигментации, такой как пятна от солнца.
• Коллаген. Добавки коллагена могут помочь сделать кожу более упругой.
• Ресвератрол. Непрозрачный вещество, содержащееся в винограде и ягодах. Обладает антиоксидантными свойствами и может продлить жизнь клеток кожи.
• Коэнзим Q10. Энергетический кофермент, который производит энергию в клетках кожи и помогает бороться со старением.

Чего не хватает в организме при сухой коже

Сухая кожа — частое явление, особенно в холодных сезонах. Но она может быть вызвана и дефицитом определенных витаминов и минералов. Вот некоторые возможные недостатки, которые могут привести к сухой коже:

• Кальций — добавки кальция могут помочь восстановить сухую кожу, восстановить ее эластичность.
• Витамин А.
• Витамин В6.
• Витамин С — помогает коже, удалить старые и поврежденные слои кожи.
• Витамин D.
• Витамин Е.
• Витамин F — недостаток может спровоцировать обезвоживание кожи, шелушение, раздражение.
• Витамин В3 — недостаток вызывает экзему, зуд и покраснения.
• Витамин РР — помогает коже сохранять влагу.
• Магний — помогает кожее поддерживать влагу и уменьшить раздражение.

Если у вас сухая кожа или другие проблемы, происходящие с кожей, не стоит пренебрегать потребностью витаминов и микроэлементов. Регулярный уход может помочь поддерживать вашу кожу в здоровом состоянии.