Как принимать Л-карнитин для сжигания жира
Л-карнитин является одним из наиболее популярных и эффективных средств для сжигания жира и повышения энергии во время физических упражнений. В этой статье мы подробно рассмотрим, как правильно принимать Л-карнитин для достижения наилучших результатов.
- Как правильно дозировать Л-карнитин
- Как правильно принимать Л-карнитин
- Правильное время принимать Л-карнитин
- Принимать Л-карнитин до или после еды
- Как быстро начинает действовать Л-карнитин
- Нужно ли принимать Л-карнитин в дни без тренировок
- Вывод
Как правильно дозировать Л-карнитин
Рекомендуемая суточная норма потребления Л-карнитина составляет 300 мг. Однако при похудении и улучшении спортивных результатов дозу следует увеличить до 500 или 750 мг трижды в день или до 1000 мг дважды в сутки. Важно понимать, что употребление более 2 г в день бессмысленно и может быть опасным для здоровья.
Как правильно принимать Л-карнитин
Для достижения наилучших результатов, оптимальная дозировка Л-карнитина составляет от 500 мг до 2 граммов, которая должна быть разделена на два приема: утром и непосредственно перед тренировкой. Кроме того, также важно учитывать время приема Л-карнитина.
Правильное время принимать Л-карнитин
Принимать карнитин нужно два раза в день: утром и перед тренировкой. Суммарная дозировка на сутки от 500 мг до 2 граммов. Ацетил-L-карнитин рекомендуется употреблять натощак или через 2 часа после последнего приема пищи. Тартрат же нужно принимать одновременно с пищей, которая содержит высокое количество белка и углеводов.
Принимать Л-карнитин до или после еды
При приеме Ацетил-L-карнитина важно понимать, что его следует употреблять натощак или между приемами пищи, тогда как Тартрат, напротив, нужно принимать во время еды (вместе с высокоуглеводной и высокобелковой пищей).
Как быстро начинает действовать Л-карнитин
L-карнитин начинает действовать в течение 30-60 минут после употребления. Однако наилучшие результаты достигаются при регулярном приеме широко используемого жиросжигателя в течение нескольких недель.
Нужно ли принимать Л-карнитин в дни без тренировок
Суточную дозу L-карнитина (2,5 грамма) рекомендуется принимать в дни без тренировок по каждому 1-1,5 грамма в 2-3 приема, перед едой, растворив в соке или других напитках. Максимальный эффект наступает через 1 час после приема, и сохраняется в течение 2-3 часов.
Вывод
Л-карнитин — это мощный жиросжигатель, который позволяет снизить вес и повысить энергию во время физических нагрузок, ускоряет метаболизм и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Чтобы достичь наилучших результатов, важно правильно дозировать и принимать Л-карнитин, учитывая время и регулярность приема. Следуя рекомендациям выше, вы сможете получить максимальную пользу от этого эффективного жиросжигателя.