Как проходит Гонг медитация

Гонг медитация — это способ улучшить свое физическое и психологическое состояние при помощи звука гонга и практики медитации. В этой статье мы расскажем, как гонг медитация работает, для чего ее используют, сколько нужно заниматься и как она влияет на гормоны.

1. Как работает гонг
2. Для чего используют гонг медитацию
3. Сколько по времени нужно делать медитацию
4. Как медитация влияет на гормоны
5. Полезные советы для практики гонг медитации
6. Выводы

Как работает гонг

Гонг медитация основана на воздействии звука гонга на наш организм. Известно, что звук воздействует на нашу нервную систему, вызывая как физические, так и психологические реакции. Звук гонга создает вибрации, которые действуют одновременно и на физическом, и на психологическом уровне.

На физическом уровне гонг медитация стимулирует кровообращение и лимфоток, улучшает работу внутренних органов, устраняет напряжение и помогает избавиться от болей, в том числе, при болезнях позвоночника и суставов. Вы не только слышите звук гонга, но также чувствуете его вибрации кожей и внутренними органами.

Для чего используют гонг медитацию

Гонг медитация может использоваться для улучшения здоровья и благополучия. Она регенерирует парасимпатическую нервную систему, позволяет улучшить работу внутренних органов и избавиться от различных болей, например, при болезнях позвоночника, суставов, избавиться от бессонницы.

Сколько по времени нужно делать медитацию

Эксперты рекомендуют заниматься медитацией не менее 10 минут в день в целях более эффективного использования когнитивных функций мозга в течение дня. Если 10 минут в день для вас слишком много, вы можете попробовать занятия медитаций по 5 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность занятий.

Как медитация влияет на гормоны

Медитация мощно стимулирует выработку GABA — гормона, который обеспечивает наш организм спокойствием, помогает избавиться от тревоги, волнения, агрессии и гнева. Практика медитации может стимулировать выработку этого гормона, который способен сохранить здоровье, молодость и существенно продлить жизнь в среднем на 10-15 лет.

Полезные советы для практики гонг медитации

• Найдите комфортное и спокойное место, где вас никто не будет беспокоить во время практики гонг медитации.
• Выберите подходящий гонг с правильной высотой в зависимости от вашего телосложения.
• Ложитесь на спину в позу Шавасана и закройте глаза. Расслабьте свое тело и сосредоточьтесь на звуке гонга и его вибрациях.
• Начинайте занятие медитацией не менее 10 минут в день для более эффективного использования когнитивных функций мозга в течение дня.
• Подберите подходящую музыку или звуковое сопровождение для гонг медитации, чтобы создать атмосферу спокойствия и умиротворения.

Выводы

Гонг медитация — это мощный способ улучшения физического и психологического состояния. Эта практика может помочь улучшить работу внутренних органов, избавиться от болей, напряжения и бессонницы. Регулярная практика гонг медитации может стимулировать выработку гормона, который способен сохранить здоровье, молодость и существенно продлить жизнь. Выберите комфортное место для практики гонг медитации и начинайте занятие, чтобы погрузиться в мир спокойствия и умиротворения.