Где можно слушать медитации
5 БЕСПЛАТНЫХ ПРИЛОЖЕНИЙ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ И СНА
Современный ритм жизни диктует свои правила: постоянный стресс, усталость и беспокойство негативно сказываются на нашем здоровье и настроении. Медитация — один из наиболее эффективных способов расслабиться и успокоить ум. Ниже представлены 5 бесплатных приложений для медитации и сна:
- Meditopia. Доступно для установки на iOS и Android. В бесплатной версии Meditopia представлено всего несколько медитаций.
- Sati. Приложение доступно на iOS и Android. Разделено на две части: для медитации и для сна.
- Мо — Медитация и сон. Доступно для установки на iOS и Android.
- Insight Timer. Доступно на iOS и Android. Лучшая особенность этого приложения заключается в том, что оно предоставляет доступ к более чем 10000 медитационных практик.
- Akamu. Для установки на iOS и Android.
МОЖНО ЛИ МЕДИТИРОВАТЬ ЛЕЖА?
Несмотря на то, что нет запрета на медитацию в положении лёжа, это не самый лучший вариант для тех, кто только начинает знакомство с медитацией. В положении лежа максимально расслабляются мышцы, и риск заснуть на медитации значительно увеличивается. Поэтому рекомендуется практиковать медитацию в положении сидя.
КОГДА ЛУЧШЕ СЛУШАТЬ МЕДИТАЦИЮ?
Медитация — это более чем просто практика; это образ жизни. Чтобы получить максимальную пользу от неё, хорошей идеей будет установить привычку заниматься медитацией каждый день. Утро — это оптимальное время для медитации, когда вы проснулись и еще не успели вовлечься в дела.
КАК НАЗЫВАЕТСЯ ЗВУК ДЛЯ МЕДИТАЦИИ?
Музыка для медитации (meditation music) — это специальная музыка, созданная для использования в медитативных практиках. Она может иметь как религиозный, так и нерелигиозный характер.
КАК ПРАВИЛЬНО МЕДИТИРОВАТЬ: С МУЗЫКОЙ ИЛИ БЕЗ?
Как правильно медитировать — с музыкой или без — зависит от предпочтений и потребностей каждого человека. Цель медитации состоит в том, чтобы успокоить нервную систему и привести ум в более гармоничное состояние. И для того, чтобы достичь этой цели, многие люди нуждаются в дополнительном звуковом фоне. Музыка для медитации с её тихим, неторопливым и расслабляющим характером может помочь добиться глубокого погружения в медитативное состояние и усилить эффект от медитации.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
- Начинайте с коротких сессий: начните с пятью минутами медитации и постепенно увеличивайте время сессии до 10, 15 или 20 минут.
- Сосредоточьтесь на дыхании: разместите правую руку на животе, а левую укладывайте на правую. Дышите диафрагмальным дыханием, вдыхая через нос и выдыхая через рот.
- Установите регулярное время занятий: уберите все отвлекающие факторы и установите регулярное время на каждый день для медитации.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Медитация — это способ обрести умиротворение и покой в нашей всё более напряжённой и быстро меняющейся жизни. Есть множество приложений-помощников, которые помогут вам научиться медитировать без лишнего напряжения. Вы можете выбрать музыку для медитации или практиковать в тишине. Важно начинать с коротких сессий и установить регулярное время занятий. После каждой сессии медитации вы почувствуете мощный прилив энергии и глубокое чувство умиротворения.