Сколько тахини можно в день
Тахини — паста из кунжута — является довольно распространенной и популярной пищей в различных кухнях мира. Она обладает множеством полезных свойств, таких как антиоксидантные, противовоспалительные и противомикробные свойства, а также содержит витамины группы В, магний, железо и другие минералы. Однако, как и любой продукт, тахини следует употреблять в разумных количествах.
Сколько тахини можно в день?
По мнению экспертов, точной нормы употребления тахини нет, однако рекомендуется не превышать 5 столовых ложек в день. Однако, стоит помнить, что все зависит от конкретной ситуации и рекомендаций врача. Это количество также было бы желательно распределить на весь день, а не употреблять в один прием пищи.
Сколько ложек кунжута можно есть в день?
Также стоит учесть, что тахини является продуктом, состоящим из кунжута, поэтому стоит обратить внимание на правильное употребление кунжута. Специалисты рекомендуют употреблять не более 1-2 столовых ложек кунжута в день, желательно также распределить это количество на весь день.
Как правильно есть тахини?
Тахини является универсальным продуктом, который может быть добавлен во многие блюда, а также употребляться самостоятельно. Получается невероятно вкусный и полезный соус, который можно есть ложками или мазать на хлеб. Кунжутную пасту можно добавлять в блюда из мяса, птицы и рыбы. Также, она является важным компонентом для приготовления хумуса. Соусом тахини можно поливать салаты, фалафель и шаурму.
Как принимать тахини?
Тахини может быть употреблен различными способами в зависимости от конкретного блюда. Ее можно добавлять в хумус, баба гануш, бутерброды с фалафелем или таратор — лимонно-чесночный соус, который подают к рыбе, овощам или шаурме. Этот продукт встречается в блюдах Северной Африки, Леванта, Восточного Средиземноморья и Южного Кавказа. Тахини также подходит для приготовления сладостей, в частности халвы.
Можно ли есть тахини?
Как уже упоминалось, тахини является питательным и полезным продуктом, однако все же не следует злоупотреблять им, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или аллергия на кунжут. Кроме того, стоит покупать качественную тахини и проверять ее срок годности.
Выводы
Тахини — это продукт, который может быть очень полезным для здоровья, однако, как и любой продукт, следует употреблять его в умеренных количествах. Он может быть включен в разнообразную диету и использоваться для приготовления различных блюд, сохраняя все свои питательные свойства. А для того, чтобы тхина лучше усваивалась, рекомендуется смешивать её с лимонным соком и измельчённым чесноком.