Из чего делают креветки с кунжутом
Креветки с кунжутом — это не только вкусное, но и полезное блюдо. В составе креветок содержатся витамины группы B, омега-3 и омега-6 кислоты, селен, белок, антиоксиданты и витамин С. Добавление кунжута придает блюду хрустящую текстуру и уникальный аромат. В данной статье рассмотрим, как готовить креветки с кунжутом и почему они ценны для нашего рациона.
- Ингредиенты и рецепт приготовления креветок с кунжутом
- Что входит в состав креветок
- Когда нельзя есть креветки
- Полезные свойства креветок
- Откуда берутся королевские креветки
- Выводы
Ингредиенты и рецепт приготовления креветок с кунжутом
- 500 грамм креветок
- 3 ст.л. соевого соуса
- 1 ст.л. кунжутного масла
- 1 ст.л. рисового уксуса
- 1 ст.л. свежего имбиря (измельченного)
- 2 зубчика чеснока (измельченных)
- 1 ст.л. мелко нарезанного зеленого лука
- 1 ст.л. семян кунжута
Шаг 1: Очистите креветки от панциря и поставьте их в холодильник на 20-30 минут.
Шаг 2: В миске смешайте соевый соус, кунжутное масло, рисовый уксус, имбирь и чеснок.
Шаг 3: Добавьте маринад в креветки и оставьте на 10-15 минут.
Шаг 4: Разогрейте сковороду и обжарьте креветки с обеих сторон до золотистой корочки (это займет около 3-4 минут).
Шаг 5: Посыпьте куриные кусочки нарезанным зеленым луком и семенами кунжута.
Готовые креветки с кунжутом прекрасно сочетаются с рисом, лапшой, шпинатом или бок-чой.
Что входит в состав креветок
Креветки — это источник многих витаминов и минералов, которые необходимы для здорового рациона. В перечень полезных веществ, содержащихся в креветках, входят:
- Витамины группы B, которые положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.
- Омега-6 и омега-3 кислоты, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и улучшить обмен веществ.
- Селен, который поддерживает здоровье иммунной и щитовидной системы.
- Белок, являющийся строительным материалом для клеток и тканей организма.
- Антиоксиданты, которые укрепляют иммунитет и защищают клетки от свободных радикалов.
- Витамин С, который необходим для поддержания здоровья кожи, зубов и десен.
Когда нельзя есть креветки
Хоть креветки и являются полезным источником питания, их противопоказано употреблять людям, у которых есть проблемы с сосудами и уже имеется высокий холестерин в крови. В таком случае рекомендуется отдать предпочтение мидиям, морским гребешкам и другим морепродуктам.
Полезные свойства креветок
Креветки являются источником многих витаминов и минералов, которые необходимы для здорового организма. Содержащийся в креветках белок помогает строить новые клетки и ткани. Кроме того, креветки предоставляют организму необходимые омега-3 кислоты, которые улучшают обмен веществ и защищают от сердечно-сосудистых заболеваний. Также в креветках содержатся витамины B, которые укрепляют нервную систему и избавляют от стрессовых состояний. Витамин С помогает укреплять иммунитет и защищает здоровье кожи, зубов и десен.
Откуда берутся королевские креветки
Королевские креветки являются одними из самых популярных видов креветок в мире. Они добываются в восточной части Тихого океана, а также выращиваются на аквафермах в различных странах мира. Среди крупнейших производителей королевских креветок можно назвать Китай, США, Латинскую Америку и Азию.
Выводы
Креветки с кунжутом — это не только вкусное, но и полезное блюдо, которое можно приготовить дома. Состав креветок богат витаминами и минералами, необходимыми для здоровья организма. Однако перед употреблением креветок стоит проконсультироваться со специалистом, особенно если у вас есть проблемы с сосудами и холестерином в крови. Наконец, для тех, кто хочет почаще употреблять креветки, стоит выбирать продукты высочайшего качества и от проверенных производителей.