Можно ли тесто фило на диете
Необходимо соблюдать определенные правила, чтобы можно было употреблять тесто фило в здоровом рационе. Низкокалорийная еда подразумевает содержание не более 250 килокалорий на 100 г. В тесте фило этот параметр превышает 300 килокалорий на 100 грамм, поэтому его употребление, особенно в большом количестве, может приводить к набору лишнего веса. Тем не менее, потенциал этого вида теста огромен, поэтому можно включать его в питание, если умеренно пользоваться им.
Преимущества теста фило для здоровой диеты
Тесто фило готовится из муки, воды и масла, в связи с чем, оно содержит меньше калорий, жиров и углеводов, нежели другие виды теста. Этот вид теста можно использовать для различных целей — от запекания овощей до выпечки пирогов, кексов и даже лепешек. Данный товар отличается низкой степенью гликемического индекса, поэтому поклонники низкокалорийных диет не должны беспокоиться о повышенном уровне сахара в крови после его употребления. Тем не менее, приготовление десертов должно происходить в соответствии с рецептами, которые максимально снижают количество добавляемых ингредиентов, а также экономят тесто фило.
Советы по приготовлению десертов из теста фило
- Использовать минимальное количество масла.
- Присмотреться к способу запекания, выбрать менее калорийный вариант, например, гриль.
- Приискивать специи, чтобы не добавить лишних калорий.
- Заменить добавление сахара фруктовыми иероглифами.
- Использовать выпечку на основе яблок, груш, ягод даже без добавления сахара.
Выводы
В отличие от других видов теста, фило является довольно легким и низкокалорийным. Этот факт делает его подходящей основой для здоровой диеты. Но, как и с другими продуктами, употребление приправляющих и сладких ингредиентов должно быть умеренным. Лучший вариант — использовать тесто фило как добавку к овощам или проявить творческий подход в приготовлении десертов по здоровому рецепту. Здесь главное — знание своего рациона и терпение.